Sabemos que a água é a essência da vida. Ela compõe cerca de 60% do corpo humano e está presente em cada célula, desempenhando papéis cruciais, como regular a temperatura corporal, transportar nutrientes, eliminar toxinas e manter o equilíbrio das funções vitais. Sem água, nosso organismo simplesmente não poderia funcionar.
Mas Beber água em jejum faz diferença? Veja 6 benefícios que vão te surpreender!
Por que beber água em jejum?
Muito se fala que beber água ao acordar faz muito bem à saúde, mas você sabe o motivo?
Enquanto dormimos o nosso organismo continua funcionando a todo vapor: perdemos líquidos pelo suco gástrico, pelo suco pancreáticos do punk, pelo sais biliares pela parte do fígado, são líquidos sendo produzidos e sendo lançados no trato digestivo, os rins continuam produzindo liquido e lançado para a bexiga, até pela respiração perdemos líquidos e vários outros meios em que perdemos líquidos.
De acordo com o Dr. Fernando Lemos do Planeta Intestino esses fatores explicam porque acordamos desidratados, evidenciando a importância de beber água logo ao acordar.
No Japão é muito comum a ingestão de água pelo menos 45 minutos antes do café da manhã, chamado de Terapia da Água, na medicina oriental as crianças têm esse ensinamento desde cedo, considerado um tratamento natural e sem efeitos colaterais.
Confira abaixo os principais benefícios desse hábito e como ele pode impactar positivamente a sua saúde.
6 Principais Motivos para Beber Água em Jejum
São muitos os motivos e benefícios em beber agua em jejum, mas neste artigo vamos abordar os seis principais:
- Renovação Celular do Corpo
Beber água em jejum promove a renovação das células sanguíneas e musculares, auxiliando na eliminação de toxinas acumuladas durante a noite. Esse processo é essencial para manter o corpo em equilíbrio e preparado para o dia.
- Ativa o Sistema Linfático
O sistema linfático desempenha um papel fundamental na proteção contra infecções. Se infeções tentarem atacar durante o dia o corpo está melhor preparado, o organismo se fortalece, assim como ajuda a organizar a retenção de líquidos e melhora a resposta imunológica.
- Estimula o Funcionamento Intestinal
Pessoas com intestino constipado, a água em jejum é uma grande aliada, pois estimula o reflexo gastro colo, o estômago informa que algo está chegando e faz aumentar o peristaltismo além de ativar as vilosidades do intestino delgado que é o que faz absorver os nutrientes benéficos para o nosso corpo. Por tanto beber água em jejum para o intestino, ativa, limpa e aumenta o peristaltismo do intestino.
- Aumenta o Metabolismo
Ingerir água em jejum acelera o metabolismo, favorecendo a queima de calorias e contribuindo para a perda de peso de maneira natural e saudável.
- Hidrata e Energiza o Cérebro
A hidratação matinal melhora o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio para as células cerebrais. Isso resulta em maior concentração, foco e desempenho cognitivo nas primeiras horas do dia.
- Auxilia no Tratamento de Dispepsias
Para quem sofre de problemas como azia, refluxo, gastrite ou úlcera, a água em jejum é altamente recomendada. Ela ajuda a diluir o suco gástrico produzido durante a noite, aliviando os sintomas e protegendo o estômago.
Qual a Quantidade Correta de Água em Jejum?
De acordo com o Instituto Nacional de Hidratação do Japão e o Instituto Nacional de Hidratação da União Europeia, a quantidade ideal é de pelo menos 640 ml, ou três copos de água, em temperatura ambiente.
Não é necessário beber tudo de uma vez; você pode ingerir aos poucos. Contudo, é importante aguardar pelo menos 30 minutos antes de tomar o café da manhã ou ingerir qualquer alimento. Medicamentos, no entanto, podem ser tomados nesse intervalo, se necessário.
Também tanto faz ser ingerida antes ou depois de escovar os dentes. Vale ressaltar que esse deve ser ingerida apenas água, nada de colocar limão ou outros métodos.
Conclusão
Adotar o hábito de beber água em jejum é uma maneira simples e eficaz de melhorar sua saúde e bem-estar.
Esse gesto aparentemente pequeno traz grandes benefícios, desde a hidratação cerebral até a regulação do metabolismo e do funcionamento intestinal.
Experimente incorporar essa prática à sua rotina e perceba como ela pode transformar seu dia a dia.
Comece hoje mesmo a cuidar do seu corpo de dentro para fora!
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Sobre o Autor
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